【今日の走行：万々山】
平均：21.1km/h，最高：58.3km/h，距離：115.86km，消費：--kcal
ヒルクライム平均心拍：174、最高心拍：185
来週に向けて山岳脚を作っておかなくちゃ。
遙照山にヒルクライムアタック〜！
若干追い風気味の中、ウォーミングアップがてら鴨方まで。山陽道の向こうのファミマで補給、というかトイレ休憩をして、新幹線をくぐってすぐの点滅信号の停止線をスタートラインに。11:15スタート。
いきなり膝上の筋肉がこわばった感じで動きが悪い。先週の疲れがまだ抜けてないのかな？
前半の緩斜面を過ぎてヒルクライム本番、しばらく5〜7%の勾配が続き30x21でケイデンス上げて心拍は170〜175で走行。
天文台と遙照山ホテルとの分岐を過ぎたら勾配がワンランクアップ、10%前後が続いて心拍は180をキープした状態でゴールまで。
21:20くらいでした。こんなもんかな。
遠くに瀬戸内海を見つつしばし休憩。
息が落ち着いたらダウンヒル、タイトコーナーが多いのでハンドルを握る手に力が入ります。
さて、降りたら「天文台もなか」を買ってお昼はどうしようか。「たぐち」もいいけど今日は笠岡ラーメンにしてみましょう。マルナカに笠岡ラーメンがあると聞いてたので探してみたらコレみたい。
鶏はちゃんとかしわで味付けもＯＫ。
でもスープが味薄くて麺に味が乗らない。うーん、スーパーの軽食コーナー然としたラーメンといえばその通りですね。
笠岡駅前を通り過ぎて見ると、坂本開いとるがー！
口直しじゃ。
あまりダシの効いていない醤油の味に支配されたスープの味はそれほど美味とはいえないけれど、しっかり麺に絡む味の濃さがラーメンの基本でしょう。かしわといいそぎ切りのねぎといい、やはりこれが笠岡ラーメンね。ごちそうさま。
干拓地を適当に回って腹ごなし？
コメット製菓でおやつを仕入れます。
青佐鼻定点観測。浜辺では潮干狩りでにぎわってます。
そのまま玉島まで海岸線のアップダウンを楽しみ、と思いきや寄島のローソンのある交差点で左手を横に上げてしまいました。
また鴨方に戻り、本日二回めのアタック15:00敢行。
（来週は往復コースなんで行きに上ったところは帰りも上らないといけないし）
v二回めでどれくらいスピードが落ちるかな？という興味もありで。
心拍は今回の方が高め、中盤では175をキープ。
だいたい同じギアで登り切りゴール。
おや？！ほぼ同タイム、というより少し早いかも？？帰ってから確かめよう。
さすがに回復は一回めより時間がかかりましたねぇ。
坂を降りて帰り道にぱんご〜のへ寄ろう、と想ったら広域農道の方が近いのでそちらから。
着いたらなんだか工事中。
ごっついテラスがほぼできてました。おじさん雨樋と格闘中。
カンパーニュハーフサイズを一つ買って、もうサドルバッグは一杯なので背負って帰宅。
さて、
帰宅してからGPSログから読むと
一回め：21分16秒
二回め：21分11秒
でした。
一回めはどうやらサボっていたらしい。
マジメに考えると、直前に休憩したのが脚を冷やしてしまったかも。
二回めは休まずにそのまま来たし。
ともあれ、サイクリング途中にヒルクライムアタックなんかやるとその後が腑抜けてしまい走れなくなるのはあんまり楽しくないナ(^^;;
プロフィールマップ
ルートマップ
猛レース