実は先週の尾道往復で久々にハイペースだったせいか、ちょっと右膝に違和感が出てきてました。なのでその後はペースを抑え気味、今日は特に意識してゆっくりで距離を走ることにします。 【今日の走行】 平均：22.1km/h，最高：56.8km/h，距離：126.09km，消費：3300kcal 一応膝対策としてサロメチールを塗って膝丈まであるユニクロのハーフスパッツを履いておきます。 ボトルはポラールの大１本で間に合うでしょう。補給食はTOPVALUのライトミール一箱に梅丹の「うめつぶ」を持っていきます。 出発は9:26。 ▽高梁まで 船穂橋から高梁川右岸に出てそのまま美袋まで走るいつものコース、今日は平地でも25km/h出ない22,3km/hペースでのんびりと。呼吸は全く上がらないので汗もかきませんから水分補給もゆるやかです。 まだ夏の暑さですんでセミの声がにぎやか。おや？総社大橋を過ぎたところの高梁川中州からミンミンゼミの声がしますね。こんな下の方にいるとは珍しい。もう少し北上して豪渓の橋を過ぎた後の山にはたくさんいる様ですけど。 そんな感じで暢気にペダル漕ぎながらR180に合流、いつもならこの先の「オアシス」コンビニで休憩取るのですが全然疲れてないし水もまだ氷が残った状態で十分あるし、通過します。で、結局そのままノンストップで高梁市街地まで到着。２時間ちょいてとこです。 高梁駅前には確か「だってん」の支店があったはず。 ウロウロウロウロ探しまわりますが見当たらず、電話BOXで電話帳見ても載ってないので駅前の観光案内所で聞いてみる（最初からそうしろってば）と「あぁすいません、一月ほど前に店たたんじゃって...」ありゃりゃ、じゃんねん。およそ30分ロス... モチベーション下がったまま市街地を後にして成羽方面へ向かいます。高梁大橋の歩行者／自転車用橋の上から。トンボが一匹川風に飛ばされない様にじっと止まってました、なぜか。 ▽成羽まで しかたない、近くのゆめタウンで補給買うついでに何か食べようっと。 和食系の店があったのでそこに。頭がデミカツ丼になってたので卵とじじゃない「みそかつ丼」をセレクト。こっちでみそかつ丼をメニューに乗せているのはかなり珍しいと云えます。 おー来た来た。カツはさっくり...じゃなくて肉の衣がすぽーんってきれいに抜けちゃいました。まぁいいや戻せば。 さて氷やら水やら買おうと食品売り場に行くと、氷が売ってない。アイスもなんか少ししかないしクーリッシュがない。で、ゆめタウンでは何も買わず。だめじゃ〜 まだボトルに水は残っているので成羽のローソンまで持たせることにします。12:30頃出発。 成羽に到着するとこのお方が出迎えてくれます。戦えボクらの... ローソンでお目当ての氷と水とコーヒー牛乳まで買って補給完了。 その近くの三宅製菓本店に寄って備中神楽面最中を３つ買って本日のお土産。この神楽最中はおいしいと評判なのですが、そのおいしさの秘密は単にでっかいことにあると私は見ております（笑）。 そんな調子でR313をしばらくは西に進みます。じんわりと標高は上がっていきますが、坂道とまではまだいきません。 ▽井原まで 成羽から川上に入るとR313は南にその進路を変えます。まっすぐ西に向かうと弥高山、今日は時間がないからまた今度ね。 国道とはいえ交通量は少ないR313、左側には谷川のせせらぎがあっていい感じの道です。 そのまま井原まで続けばいいのですがそうは問屋が...川から離れると坂道になってきます。 それでも大した勾配はなくセンターxロー（36x23）で十分なところ。脚に不安なければローまで落とさないで済みそうだし、力のある人はアウターのまま登っていけるでしょう。 しかし距離はあるのでそこそこダレてきます。標高は350mに達したら頂上。そこのスタンド横の自販機で休憩です。何気に価格が安いので気に入りました。ミニ缶80円のジョージアで一息。 ここまでは最高速度30.9km/h、少しの下り坂で出したくらいの低い最高速度、普通あり得ません（笑）。平均速度は20.2km/h、坂を上がりきったところだし、高梁市街地でウロウロした分もあるわりには結構あるなと。 ここからはしかし下りなので、位置エネルギーを有効に使って、芳井まであっという間。 井原までも下りっぽい道なのでペース上がってきます。小田川に出たところでR313を離れ土手沿いに。昔小僧を魚取りに連れて来ていた河原では、何組かの家族連れが川遊びを楽しんでました。 ▽倉敷まで R486に乗り換えて、東へ。 峠で休んだので井原では休憩をパスして矢掛のマルナカを目指します。ボトルの中もほぼ空になったところでマルナカ到着。 グリコのミニセレクションのアイス（抹茶）とペプシのミニ缶で117円と安く上げ、水は休憩コーナーにあった冷水をいただきました。 矢掛本陣辺りに差し掛かった頃はどんより曇って暗くなり、ポツと一粒落ちてきました。 む！こりゃいかんかも。 とペースアップ。今までのゆっくり走行はどこへやら（笑）、30km/hキープで巡航して雨雲からの逃避を試みます。 どうやらうまく行った様で、倉敷市真備に入ったら日差しが戻ってきました。よってペースダウン。風も少し向い風気味になってきましたし。 R486から川沿い土手に出て再び22,3km/hペースで進み、やがて往路ルートに合流してそのまま帰着しました。16:36分。 休憩込みオーバーオールの平均速度でも17.7km/hと途中飛ばした分も利いたので結局そこそこいいペースになってしまいました。 膝の方はどうだったかというと、痛みはなし。ただちょっと感覚が残るというかそういう雰囲気があるのでサロメチール塗って休ませております。この分なら大丈夫でしょう。 ▼本日のルート