【今日の走行】 平均：25.6km/h，最高：49.4km/h，距離：69.3km，消費：1870kcal，燃焼脂肪：180g 今日は朝からタイヤをいつものツーキニストから２３cに履き替えて走りに出かけました。 下はユニクロのスパッツに半ズボン、上は半袖吸汗発熱シャツ（Juscoの）に長袖Ｔシャツ、ウィンドブレーカーなしという格好で。 西阿知から高梁川土手に出ました。踏切を渡る前にローディーが先に走っていました。ん、あれはパールイズミの（買おうかどうしようか迷っている）冬用ジャージ（赤）だな。25km/h弱でゆるめに走ってます、ケイデンスは95くらいは回してましたが。交差点前でひょいと道を横切って先に行ってしまいましたが、そのペースなら追いつけるかと思ったら、土手に出たらどぴゅーんと走り去ってしまいました。 さて、こちらも土手についたのでここからタイマーセット、２時間計測します。今日の心拍ゾーンは８５〜９０％に設定、がちんこ走行です。 最初は追風なのでがんがん行けます。タイヤが細くなったので速度が上げやすくもなってますし。 しばらく走って川辺橋の手前に、あらら車にはねられたのでしょう、道路に横たわっているのは大きさからして犬です。 きつね色の綺麗な毛並みなのに．．．しっぽが大きい．．．しっぽ、ふさふさとしていて４０cmはある、先は白．．． きつね色の犬じゃなくて 　　きつね？ こんなところにもいたか．．． 川辺橋付近で工事をやってて渋滞中だったので帰りはここは通らない方が良さそうと思いながら通過。 しかし４０分経過後持病の右膝の雲行きが怪しくなり僅かにペースダウン。えぇ〜ユニクロスパッツ、役不足かも。。。 豪渓駅を過ぎたところからＲ１８０に入りしばらく北上しますがそこからは向い風、下りでも２７km/h出せません。しばらく我慢して１時間経ったところで折返し。今度は追風で楽に３０km/hキープ、先程のところが登りになりますが下りより早いペースで上がります。７０分を過ぎたころから膝の調子が戻ってきますが無理はせず、２時間走りきりました。到達距離は54.37km、前回が53.92kmだったので...ほとんど変わりません。意味ないのか＞２３cタイヤ。膝対策も前のサポーターの方が良いということに。やっぱりCW-Xにしておくべきだったか？ 気温は途中７℃の表示がありましたが全然寒くはなく、今日くらいの感じなら冬用ジャージを買うまでもないという結論になりました。汗がたまってそれが冷えて、ということもなく、帰宅しても中の半袖吸汗発熱シャツはサラサラでした。汗で白く塩は吹いてましたが。あ、メガネも汗がたまって乾いて塩吹いてました（笑）。 足はスタートするまでの間は寒かったですが、走り出すとこちらもＯＫでした。このくらいだと防寒はそれほど気にしなくていいということで、もっと寒ければウィンドブレーカー（モンベル）を着ます。 帰宅した後は、ももの付根に来ました、今日は。階段が...イテテ。